商用 座った体重 足プレス カールジム機器

最先端の 商用 ウェイト座 プレス・レッグ・クルル・ジム・エクアピエーションを ご紹介しますこの機械は比類のない性能と安全性を提供します激しい商用用途に耐えるため ジムやフィットネスセンターに最適です調節 できる 座席 と 背中 の 支架 は,運動 の 間 に 最適 な 快適 さ と 適正 な 形 を 確保 するこのエゴノミックなデザインとスムーズな滑り動きにより,効率的で効果的なトレーニングを保証します.健身 目標 を より 早く 達成 する こと に 役立つ今日も 高級の体育器具で 足のトレーニングを 向上させてください

座った脚プレスは,主に体下部の筋肉,特に四頭骨,ハンストレング,そして下肢を対象とする力トレーニングです.これは,脚プレスマシンを使用して実行されます背中をパッダの背中と足を足台の上に置いて座っている.

座っている状態で足を押すには:

1座席の高さとリュックレストの角度を足プレスマシンで調整して,適切なアライナメントと快適性を確保します.

2座席に座り,脚を肩幅まで足台に並べ,膝を90度角度で曲がらせてください.

3座席の脇のハンドルを握って安定を図る.

4脚を伸ばし,足首を脚の上に置き,背中を背筋に押して,足のプレートを身体から押し離します.

5足がほぼ完全に伸びるまで 足のプレートを押さえてくださいが 膝を閉じないようにしてください.

6運動の先端でしばらく立ち止まって,膝を曲がって ゆっくりと足のプレートを 元の位置に戻します.

7繰り返す 必要な数の繰り返しをします

背中を背筋に支え 背中を丸めたり 弓形にするのを避けます膝が足の先を通り過ぎないようにします.

座っている脚プレスは,足の位置を変えることで,異なる筋肉グループをターゲットに調整できます.足のプレートに足を高く置くことで,下肢とハムストリングがより活発になります.低めると四頭骨を狙う適正 な 体重 と 技法 を 決定 する ため に,フィットネス プロフェッショナル や コーチ に 相談 する こと が 勧め られ ます..

商用体重座椅子のレッグプレスカールジム機器は,下肢の筋肉,特に四頭骨,ハンストレング,そして腰筋を標的として強化するように設計された汎用的な機械です.

この座った脚プレスカールジム機器は,通常,背筋と足台を備えたパッドされた座席で構成されています.使用者は,背中をリュックレストに背を向け,足の脚の上に座る座席に座る. ユーザは足のプレートに押して足を伸ばし,四頭筋を動かす. ハムストリングを標的にするために,ユーザは,足の巻き動きを可能にするように機械を調整することができます.膝を曲げて 足を尻に回す.

商用体重座りレグプレスカールジム機器は,通常,体重スタックまたは体重プレートで装備され,利用者は体調レベルと目標に応じて抵抗を調整することができます.また,異なる高さや足の長さのユーザに対応するために座席と足の位置を調整できるものもあります..

この 機器 を 使用 する なら,強さ を 増やし,筋肉 質量 を 増やし,体 の 下部 の 安定 性 を 改善 し,総合 的 な 運動 能力 を 向上 さ せる こと が でき ます.運動訓練施設.

座った状態の脚プレスと 普通の脚プレスの違いは?

座った状態のレグプレスと通常のレグプレス,またレグエクステンションマシンとしても知られる両方は,四頭筋 (股関節前部) をターゲットとする運動です.セットアップにはいくつかの違いがあります実行と潜在的な利益です

1. **設備**: 座った脚プレスは,通常,あなたの足がプラットフォームに寄り添っている椅子に座るジムマシンを指します.ユーザーは四頭骨を使ってプラットフォームを押し離します.背中が支えられ 固定されている時対照的に,体育館でよく見られる通常の脚プレスは,座ったり横たわったりできる脚拡張装置のより一般的な用語です.脚プレス機は,あなたが横たわって姿勢で運動を行うことができます足が直ぐに上がり下がって

2. **身体位置**: 座った状態で脚を押すと,背中が支えられ,より安定したベースが作られ,腰部に負担が少なくなる可能性があります.腰部 の 問題 を 抱く 人 や 初心 者 に も 益 が ある横たわると 顔を見上げて 横たわると 骨筋の安定が 強くなり 筋筋が 強くなり 筋筋が 強くなり 筋筋が 強くなり 筋筋が 強くなり

3. **運動範囲**: 座った状態の脚プレスは,機械があなたの脚の動きを制限しているため,一般的により制御された運動範囲を提供します.これは,初心者が適切な形を学び,四頭骨を分離するのに役立ちます横たわる脚プレスでは 運動幅が大きくなり 足がより完全に伸びます

4. **筋肉関わり**: 両方の運動は主に四頭骨を対象としていますが,座っている状態での脚プレスは,直脚筋 (股関節の前部) に少しだけ重点を置く可能性があります.支柱が四頭筋のストレスを軽減できるので横たわる脚プレスは,体の自然な位置により,下肢とハンストレングを少し少なめに関わることがあります.

5. **難易度**: 座っている状態での脚プレスは,一般的には初心者または移動が制限されている人にとってより容易であると考えられます.横たわる脚プレスは,より大きなコアエンゲージメントと潜在的な不安定性により,より挑戦的かもしれません..

要約すると,座った状態での脚プレスは四頭蓋骨を標的にするより安全で制御された選択肢であり,横たわった状態での脚プレスはより広い範囲の動きを提供し,追加の筋肉を巻き込む可能性があります.両方 の 運動 に も 利点 が あり ます個人的な好みや 身体目標や 前もってある状態が どちらかの選択に影響を与える

女性にとって良い脚プレスの重さは?

足プレス の 適正 な 体重 は,体調,強さ,経験,目標 など,様々な 要因 に 依存 し て い ます.一般 的 な ガイドライン と し て は,体重トレーニングに初心者または初心者体重は8〜12回まで 適正な体調で 運動しても過度に疲れていない状態で 実行できます

もっと経験豊富なウェイトリフターで 足圧をよくしているなら 制御された動きで 6-8 回繰り返すような 重さを目指すかもしれません

運動範囲全体でコントロールできる体重を選んでください 安全を確保し 怪我を防ぐことです 力が向上するにつれて 徐々に進歩することが重要です体重を週5〜10%増やしたり 必要に応じて増やしたり.

個人的トレーニングやフィットネスプロフェッショナルに相談して 特定の状況に基づいて 最適な体重を 決めるのは常に良いことです自分 の 目標 と 能力 に 合わせた 運動 計画 を 作成 する こと に 助け て くれる.