商業運動 傾斜プレス ウェイトベンチ ジム

体育器具の最新品は 商業用運動斜面プレスウェイトベンチですこの最先端の重量ベンチは,比類のない快適さとサポートを提供しています. 調整可能な傾き機能により,あなたは簡単に異なる筋肉グループをターゲットにし,新しい高度に自分自身を挑戦することができます. 頑丈な構造とプレミアム材料は耐久性を保証します,激しいジムセッションに最適ですこの体重ベンチは ジムに必要不可欠です商業用 エクササイズ インクリント プレス ウェイト ベンチ で 運動 習慣 を 向上 さ げ,フィットネス 目標 を 達成 する!

傾斜ベンチプレスは 伝統的なベンチプレスの変形です ベンチで横たわる代わりに傾斜ベンチプレスは,傾斜ベンチで30度から45度までの角度で行われます..

傾斜ベンチプレスを行うには:

1横たわるとき,あなたの足が床に平らになるように,望ましい角度で傾斜ベンチを設定し,高度を調整します.

2ベンチに座り,慎重に横になって,頭,肩,背中をベンチの上に置き,体を位置付けます.

3肩幅より少し広く,手首を前向きに握る.

4ストレッチからバーベルを上げ,腕を完全に伸ばして胸の上に直接握ってください.

5胸部上部に向かってゆっくりとコントロールして,肘を体から45度角度で下ろしてください.

6胸に触れたときに短暂に立ち止まって,腕を伸ばして 元の位置に戻してください.

7. 動作を希望回数を繰り返します.

ヒント:

- 足を床に平らにして,運動中に安定した姿勢を維持してください.

- 骨筋を動かし 体を安定させ 背中の過度な弧を防ぐ

- 重荷を上げるよりも 適切な体格とコントロールを保つことに集中する

- 運動が快適で自信がついたら 体重を徐々に増やします

傾斜ベンチプレスは主に上胸筋 (胸筋) を対象としていますが,前部デルトイド (肩) や三角筋,上半身の他の安定性筋も対象としています.上部の体力を高め,胸の整体的な美容を改善するために,筋力トレーニングのルーチンに組み込めることができます.

商業用傾斜プレス重量ベンチマシンは,傾斜ベンチプレスを行うために設計されたジム機器の部品です.通常 は,異なる 傾き 角度 に 設定 できる 調節 できる 背中 支架 を 備える 堅牢 な 枠 で ある抵抗のための重量スタックや重量プレート.

傾きプレスは 胸前筋肉,肩,三股を対象とする ベンチプレスの変形です胸と肩の異なる領域をターゲットにすることができますウェイトベンチは,運動中に安定性とサポートを提供し,より重い重みを上げ,適切な形に焦点を当てることができます.

商業用機器は,ジムやフィットネスセンターでの重量使用に耐えるように作られています. 通常,高品質の材料,耐久性のある構造,そして,あらゆる大きさや強度レベルのユーザーに対応する大きな重量容量を持つ体重スタックや体重プレートは抵抗を増加または減少させるように調整することができ,ユーザーは徐々に筋肉を過負荷にし,時間の経過とともに強さを増やすことができます.

商用的な傾斜プレス重量ベンチ機の中には,座席の高さ調整可能,脚支柱,安定性とバランスの取れたハンドルなど,追加の機能も備わっています.この機械は,商業的なジムでよく見られます健身センターや筋トレ施設

なぜ軍事報道と呼ばれるのか?

"軍事 プレス"という 用語 は,おそらく 兵士 たち の 軍事 訓練 や 健身 プログラム に 用い られ た こと から 生み出さ れ て い ます.上部筋力の向上に効果があるため 軍事的なフィットネスプログラムに採用されました特に肩,三肢,胸の筋肉に

"軍事プレス"という名前は,兵士を力と耐性を必要とする様々な任務に備えるための実用性と有用性を強調しています重い機器を運ぶことや 身体的に余裕のある作業をすることなどこれは実世界の軍事作戦で使用される 動作を模倣する機能的な演習で 多くの軍事トレーニングの 基本になっています

この用語は,軍事組織によってその人材のために演習が開発または標準化されたことを示唆することもできます.したがって,名前に"軍事"が含まれています.

強いベンチプレスは?

バンクプレスの強さは 身体の体調や体型やトレーニング履歴によって 大きく異なります男性にとって"強い"ベンチプレスとは何か 判断するのに役立つ一般的なガイドラインがあります.

文脈のために,平均的なベンチプレスは年齢,性別,および全体的な体格レベルによって大きく異なることに注意することが重要です. 男性のためのいくつかの粗略な基準は以下です:

1. **初心者レベル**:強度トレーニングの旅を始めたばかりの方は,体重の約50~70%の1リップ最大 (1RM) が良い出発点と考えられます.体重が150~250ポンドの人のために, に対応する.

2. **中級レベル**: 訓練が進むにつれ,体重の約70~90%の1RMに達する可能性があります.これは 140-180ポンドのどこでもあり得る.

3. **高度レベル**: 高度な段階では,多くのリフターは,体重の90~10%以上の1RMを達成することができます.これは約180-220ポンド以上です.

4. **エリートレベル**: パワーリフティング競技のトップアスリートは,しばしば体重の200%を超える1RMを持っています. 200ポンドの男性にとっては,これは400ポンド以上になります.

これは一般的なガイドラインであり 絶対的な基準として捉えられてはなりません テクニックや健康状態など特定のトレーニング方法が 力のレベルに影響を及ぼします. 任意の基準と比較するのではなく,進歩と個人的なベストに焦点を当てることも重要です. 体重を上げるとき,常に適切な体格と安全性を優先してください.

ウェイトベンチって?

ウェイトベンチは,特に筋力トレーニングやヘイトリフティングの練習に使用されるベンチは,一般的に"ヘイトリフティングベンチ","ヘイトトレーニングベンチ",または単に"ベンチ"と呼ばれます." ウェイトベンチには様々な種類がありますそれぞれが異なる練習のために設計されています

1. **フラットベンチ**: これらは最も一般的なタイプのウェイトベンチで,ベンチプレスやダンベルフライなどの練習のための平らな表面を提供します.

2. **インクラインベンチ**:これらのベンチには,通常10度から75度までの様々な角度で設定できる調整可能なヘッドレストがあります.減量ベンチプレス肩のトレーニングも

3. **デカインベンチ**: 傾斜ベンチに似ているが,ユーザがベンチを下向きに傾けるようにする.これは,デカインベンチプレスや足上げなどの練習に最適である.

4. **スミスマシンベンチ**:これらのベンチは,固定コースでバーベルの動きを可能にする体重トレーニング機器の一種であるスミスマシンで使用するために特別に設計されています.

5. **座席ベンチ**:これらのベンチは,脚プレスや小腿の上昇などの座席運動に使用されます.

6. **調整可能なベンチ**:これらのベンチは複数のポジションに調整され,さまざまな練習のための多用性を提供します.

各種のベンチは 特定の筋肉グループをサポートし 運動効果を高めるように設計されています

ノルディックベンチとは?

ノルディックベンチは,デンマーク,スウェーデン,ノルウェー,フィンランド,アイスランドなどの国々を含む,スカンジナビアデザインと一般的に関連付けられている家具の一種を指します.この文脈における"北欧"という用語は,通常,シンプルさによって特徴づけられるスタイルを意味しています機能性やミニマリズム

このベンチはよく 綺麗な線と 滑らかな外見があり 木材や金属や皮などの 高品質な材料で作られています座席を含む様々な用途に使用されます.北欧のベンチの中には,快適さのためにエルゴノミックな機能も組み込まれており,この地域が人間中心のデザイン原則を重視していることが反映されています.

リフティングベンチには どんな種類がありますか?

持ち台,持ち台,高度調節可能な作業台としても知られる物を持ち上げたり,よりアクセス可能な位置に移動させたりする作業を容易にするように設計された汎用的な機器です. 様々なニーズと環境に合わせて様々な種類があります. 以下は,いくつかの一般的なタイプのリフティングベンチです:

1手動リフティングベンチ: 通常はレバーやクランクを使用して手動で操作されます. シンプルで費用対効果がありますが,操作者より多くの身体的労力を必要とします.

2. **電動式リフティングベンチ**:モーターを利用したこのベンチは,よりスムーズで精密な調整を可能にします.ハンドルで手動または制御パネルで遠隔操作できます.軽量および重量両重の持ち上げ用途に適している.

3. **気圧式リフティングベンチ**:これらのベンチは,圧縮空気を利用して表面を上げ,下げます.それらは効率的で,迅速な調整を提供します.高度が頻繁に変化するアプリケーションに最適化.

4. **水力リフティングベンチ**:水力システムを使用したこれらのベンチは,スムーズで安定した動作を提供します.彼らは,より重い荷物を扱うことができるし,高度調整の幅広い範囲を提供することができます.

5. **高さ調整可能な作業台**:これらの作業台は,しばしば家庭ワークショップやオフィスで見つけることができます.彼らは,高度を手動で調整することができます.異なる高さで作業する必要があるユーザーにエーロノミクス上の利点を提供すること.

6. ** エルゴノミック リフティング ベンチ**: 姿勢を改善し,背中や首の負担を軽減するために特別に設計されたこのベンチは,しばしば高度,角度,腰筋の支えのような機能も組み込まれています.

7. **キャスター付きリフティングベンチ**: これらは移動可能で,作業場を簡単に移動できます.柔軟性が求められる環境では便利です.例えば製造ラインや 設備の位置を頻繁に変更する必要がある環境では.

8. **秤付きのリフティングベンチ**: 工業用でよく使用されるこのベンチには,その上に置かれる材料を重めるためのバランスが組み込まれています.庫存管理や材料処理の正確性を確保する.

9. **リフティングベンチ 収納箱や棚**: いくつかのモデルは,持ち上げ表面の下には追加の収納スペースが含まれ,道具,材料,簡単に手に入る物.

10. **特殊用途のリフティングベンチ**: 自動車修理工房 (自動車のリフティングオプションを含む) など,特定の産業や作業のために設計された専門リフティングベンチがあります.食品加工工場化学物に対して耐性のある表面を備えた研究室.

各タイプのリフティングベンチは,負荷容量,移動性要件,および使用される特定の作業などの要因に基づいて,特定のニーズを満たすために設計されています.適正 な タイプ の 選択 は,特定の 用途 に 依存 し て い ます.予算も考慮すべきです

ベンチリフティングとは?

ベンチプレッシング (ベンチプレッシング) は,この運動の最も一般的な用語です.ベンチの上に横になって,胸の上に重みを上げ,その後それを下ろす.