商業用体育館の体育器具 スミスマシン

最先端の商業用ジムフィットネス機器 スミスマシンを紹介します 完全なトレーニング体験を提供するために設計された この機械は機能と耐久性を組み合わせます頑丈 な 構造 と 円滑 な 動作座り座り,ベンチプレス,肩プレスなど,様々な運動を安全に行えます.調整可能なバーベルのフックとセーフティキャッチは,激しいトレーニングセッション中に最大限の安全を確保しますスミス・マシンには,重量貯蔵システムも搭載されており, 雑貨のないトレーニングスペースが可能です.スミスマシンは,どのフィットネス施設にも完璧な追加です..

スミスの機械で 座らない?
スミスの機械は,伝統的な体重スクワットとバーベルスクワットに比べていくつかの利点があるため,スクワットに使用されます.

1. **安定性**:スミス・マシンのバーは同じ平面に留まり,従来のバーベルのスクワットと比較して関節に軽く影響します.怪我のリスクを減らすのに役立ちます膝や股関節に問題がある場合です.

2. **形状**:スミス機械の棒の固定位置は,動きを通して適切な形を維持することを保証するのに役立ちます.これは特に,重いスクワット中に正しい形を維持するために苦労するかもしれない初心者にとって有用です.

3スミス・マシンで スポッターは 失敗した場合のバーを 簡単に捕まえて 手伝ってくれる背中の重さを手動で上げなくても 難しい姿勢から抜け出すことができます.

4学習曲線: スミスの機械は 座る方法を学ぶ人にとって 自由体重よりも 怖がらせないものになり 均衡と調整が要るものです棒を握る力を失うことを心配する必要がないと 座り込みのメカニズムに集中するのが簡単です.

5. **重量分布**: スミスマシンでは棒が静止しているので,くっついているときに動かないので,より重い重荷を安全に積むことが容易になります.これはまた,バーが自由に動く伝統的なクローツと同じ動き範囲を得ない可能性があります..

6. **バリエーション**:ある人はスミスマシンが,伝統的なバーベルで実行するのが難しいフロントスクワットなどの特定のバリエーションのスクワットに有用だと考えています.

しかし スミスの機械は 伝統的なスクワットの 完璧な代替ではありません伝統的な 座り 運動 は より 広い 範囲 の 筋肉 に 働きかけ,全体 的 な 力 と 力 を 増強 する ため に より 効果 的 に なる こと が でき ますさらに 改善するにつれて バランスや調整をさらに 難しくするために バンベルの使い方を 変えたいかもしれません

なぜフリーウェイトの代わりに スミスマシンを使うのか?
スミス・マシンをフリー・ウェイトよりも 選ぶ理由はいくつかあります

1スミスの機械は,より制御された環境で 練習を行うことができます. 棒が直線で動いているので,スクワットやベンチプレスのような動きでバランスやコントロールを失うリスクが少なくなります怪我の可能性を減らすことができます.

2運動経路はスミスマシンで固定され 常に同じ範囲と角度で移動するということですこの一貫性によって 適切な筋肉を動かし 運動を正しく行うことができます.

3. **より簡単なスケーリング**:スミス機械の抵抗を調整することは,自由重量よりも一般的に簡単です.自分 の 位置 を 変更 し て も,新しい 体重 を 探し て も なく,体重 を 早く 増やし,減らし ます..

4. **学習と技術**: 初心者または新しいリフトを学ぶ人スミスの機械は,バランスを保つための追加的な課題なしで形と技術に焦点を当てる安定したプラットフォームを提供するため,役立つことができます.

5. **使いやすさ**: 移動障害や怪我を患っている人スミスの機械は,自由重量で困難または不可能かもしれない特定の演習を行うための代替方法を提供することができます.

6. **グループトレーニング**:ジムやブートキャンプなどのグループ設定では,スミスマシンを複数の人が同時に使用することができ,設備とスペースの管理が容易になります.

7. **筋肉の隔離**: スミスの機械は特定の筋肉群の隔離を可能にすると考える人もいます伝統的な自由体重運動と比較して,より制御された運動を提供できるので.

しかし,スミスの機械が有益である一方で, 必ずしも誰もが自由重量よりも優れているわけではありません.多くの 経験 の ある 背負い 者 は,機能 的 な 力 と 力 を 育む ため に,自由 体重 の 多用性 と 直接 性 を 好む.

スミスの機械はどのくらいの体重を減らしますか?
スミス機械は,スクワットやベンチプレスなどのバーベルの練習をより制御された方法で行うことができるジム機器の部品です.それは,チャネルまたはトラックの中で滑るバーベルで構成されていますフレームに固定されている.

スミス機械を使用するときに取り除かれる重量は,いくつかの要因によって異なります.

1. **バーベルの重量**:バーベルの総重量 (プレートを含む) が取られた重量に影響します.例えば,各端に 20 kg (44 lbs) のプレートを持つ標準的なオリンピックのバーベルを使用している場合総重量は60 kg (132 lbs) になります

2. **安全メカニズム**:一部のスミス機械には,移動範囲を制限する安全メカニズムがあり,実際に取り上げられた重量を減らす.練習中に特定のポイントに達するだけ,バーの高さを設定することによってしばしば行うスミスの機械なしで同じ運動を行うよりも 動きが簡単になります

3. **運動タイプ**:スミスマシンで実行される異なる運動は,運動の性質と棒の位置により,重量削減の異なる量を結果として得る.例えば,,スミスの機械で行うスクワットが 軽く感じられるのは 棒が常に正しい位置にあるからですベンチプレスは,作業中にバーを手動で調整しなければならないため,それほど大きな削減を提供しない可能性があります..

4. **テクニックと個人の強さ**:個人のテクニックと全体的な強さも重要な役割を果たします.非常に強い人は,スミスマシンで特定の演習が困難である場合もあります.,経験が少ない人は 機械が 難易さを大幅に軽減する ことがわかります

重荷を上げるためにより安全な環境を提供することではなく, 重荷を上げるために,より安全な環境を提供すること,身体の質を高め 怪我のリスクを軽減します 適正な体質を維持しながら 適量の体重を 使うのがお勧めですスミスマシンを使っているかどうかに関わらず.